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不要孤军奋战（第1页）

不要孤军奋战

对于完美主义者来说，有了别人的支持和协作，第2部分的计划和方案操作起来就比较容易了。如果完美主义者知道并非只有自己才会有这种恐惧情绪和自我谴责的行为，如果他们知道现在的自己是被他人所接受的，他们就会感到莫大的安慰，就能完成许多以前不敢想象的事情。

前进道路上和伴侣的共同努力同样也是十分重要的，你或许已经在第1部分做出了这种尝试，当你试图改变一种家庭氛围的时候，你会发现密切合作和相互支持会显得愈加重要。

如果你是一个单身妈妈（爸爸），或者，如果你的伴侣不愿意加入你的队伍，你可以找一个能谈得来的亲人、一个好朋友或其他人来支持你，这会让你的任务变得更加容易一些；而如果你实在感觉无人可寻，你可以参加一些由当地机构、你的医疗保健师医院、儿童保育中心或大学社区教育项目所组织的亲职教育培训班或家长互助小组；你也可以搜寻当地礼拜场所，那些为父母和家庭提供服务的支持网络和资源；如果你正在戒瘾，类似匿名戒酒互助社和（为嗜酒者亲属提供帮助的）戒酒互助会的12步骤戒瘾疗法对你也是一种自然支持资源。前进的旅途中，至少要为自己找一个能够关心和鼓励你的旅伴。

谈一谈

在本过程中，如果你有自己的担心和疑虑，一定要向你的伴侣和能够支持你的人谈一谈，共同面对恐惧比独自承受要好得多。随着时间的推移，在学习和使用书中的一些方法帮助你的家人克服完美主义的过程中，一定要把其他存在的情绪反应说出来。你在前几章里已经学会了一些如何与你的伴侣进行交谈的技巧，继续使用这些方法并定期进行沟通，在后面的章节里，你会学到更多关于保持持续对话的价值。

不论你碰到了什么问题，你都可以谈一谈，例如：“我认为这个问题比我原来想象的还要严重，我真有点害怕——你呢？”或者，“尝试新的方法让我很紧张，我感觉很不自在，你有没有这种感觉？”如果你的伴侣没有读过这本书并且以一句“没有，我还好”来回答你时，要记住，你内心的担忧仍然是正常的，你依然可以为自己寻求帮助和支持。

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