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第十六章 开放的接纳能力 控制不会带来改变但爱和接纳会（第1页）

第十六章开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会

婚姻里这类场景应该很常见，妻子抱怨丈夫不主动做家务还经常添乱，丈夫抱怨妻子情绪化不讲道理。我们往往会觉得自己是对的，希望对方能够配合自己做出改变，结果却只是徒增矛盾。

在婚姻里，改变对方为什么这么难呢？

答案在于，我们体验爱的重要方式之一，就是感受到被接纳。

比如，你和老公吵架，他在你体验到委屈的时候，要求你不能情绪化，得理智地跟他沟通。显然，你不仅会体验到委屈，还会由于他对你委屈情绪的不接纳，而感受到更强烈的委屈情绪。结果就是，你变得更加情绪化。

同理，你想要改变他，从对方的角度来说，他体验到的也是自己不被你所接纳。因此，他为了体验到被接纳，只会更加坚定地拒绝改变。

所以，如果你问我如何改变伴侣一些不好的行为习惯，答案就是，放弃改变Ta的愿望，接纳对方。

你越是想改变Ta，问题越得不到解决。当你放弃改变Ta，开始接纳Ta，Ta反而会由于你给Ta创造了一个宽松、接纳的环境，愿意为了你做出改变。

控制不会带来改变，但爱和接纳会。

接纳并非一件容易的事情，对于大部分人来说，生活中有太多自己无法接受的事情，光是应付这些难题给自己带来的焦虑、恐惧、抑郁、愤怒，就已经筋疲力尽了，很难再有多余的空间去包容和接纳伴侣身上那些让自己不舒服的行为。所以本小节，我们就了解一下如何提升接纳能力，拓宽自己对整个世界的包容度，那我们对伴侣的态度也会更加宽容。

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