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健康对记忆的影响（第1页）

健康对记忆的影响

【记忆故事】

王丽最近在医院体检时，医生提醒她说要注意控制体重，如果体重控制得不好，那得高血压和高血脂的概率就会增加。她很重视医生的话，从医院出来后就下定决心要减肥，并且还决定拉上老公一起减，因为老公也属于体重偏胖的类型。

就这样她和老公踏上了减肥之路，而他们所选择的减肥方法也很简单，那就是节食。一开始他们的体重下降得是挺快的，但是过了一段时间后，体重下降的速度就变慢了。此外，节食减肥真的很辛苦，王丽就多次被饿哭过，而且她和老公都发现，自从开始减肥后他们俩的记忆力都发生了不同程度的下降，他们的反应变慢了，两个人的情绪也受到了影响，经常吵架。眼看着情况越来越不好，他们才终于停止了减肥，并向医生求助，结果医生告诉他们，是节食影响了他们的身体健康，健康受到影响后他们的记忆力以及别的方面也就出现问题了。

【记忆宝典】

从上面的故事中我们可以看出，健康对记忆会产生影响，下面我们就来看一下健康是如何影响人的记忆力的。

澳大利亚的一个科研机构对大约2.6万人进行调查后发现：那些经常看电视和酗酒的人记忆力会比较差，而在日常生活中经常做一些填字游戏、读书以及吃鱼的人记忆力则会比较好。此外，澳大利亚的一个心理学家通过研究发现，经常锻炼、积极的生活方式以及良好的饮食习惯是拥有好记忆力的关键，而且她还强调，在日常生活中我们应该多用脑，最好是养成阅读的习惯，并且平时要做一些智力游戏，这样做可以让大脑主动思考，任何主动思考对改善记忆力都是有所帮助的。

此外，要想有一个好的记忆力就必须保持充足的睡眠。研究表明睡眠不足会对一个人的心理健康和记忆力造成负面影响，从调查数据来看，对于晚上的睡眠时间经常少于5个小时的人来说，他们的记忆力会出现明显的下降，比如他们会忘记做某项工作，抑或是想不起事情发生的地方，等等。所以成年人每天应该睡7~8小时，而充足的睡眠也被研究者视为应该优先倡导的健康行为，它与合适的体重、健康的饮食以及体育锻炼同样重要。

【合适体重判断标准】

BMI指数是国际上用来对人体的胖瘦程度进行衡量以及判断其是否健康的一个标准，具体来说就是用体重公斤数除以身高数的平方所得出的数字。当我们需要比较以及分析体重对于不同身高的人所带来的健康影响时，BMI会是一个较为可靠的指标。

标准体重对照表

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