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上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义（第1页）

上篇什么是“想太多”第一章“想太多”的定义

想太多（overthink）：动词。

对某件事情过度思考：

以弊大于利的方式，耗费过多时间去思考、分析某事。

——《韦氏在线字典》

在“想太多”的诸多定义中，我最喜欢这一个，因为它简单明了，同时也点出了“想太多”其实暗藏着危险的一面。

每个人偶尔都会想太多。不过，有些人就是关不掉自己内心那些持续、猛烈袭来的坏念头——也许你就是这样的人。这种类型的内心独白有两种截然不同的形式：

1.反复思考：不断回顾当时的情景。

?上个星期开会，我实在不应该发表那些评论。

?我实在不应该离职。要是我还待在原公司，应该会比现在开心。

?昨天在派对上我实在不该吃那块蛋糕，现在一辈子都要胖下去了。

这些思考模式常会伴有悔恨和罪恶感。

2.忧虑：习惯对未来做出灾难性的负面预测。

?我把报告交给老板，她一定会觉得这份报告写得太烂了，接着会让我离职，然后我就缴不起房贷，最后失去房子，还养不起家人。

?诸如此类。

担心将来可能会发生灾难，会让人产生恐惧感和焦虑感。

受到上述一种或两种想太多情况的纠缠，会让你持续处于痛苦的状态。

通常来讲，我们之所以为人，正是因为我们有思考能力。专注于我们正在做的事并对这些事进行思考是很自然的行为。不过，如果想太多让你一路掉进负面、破坏性念头的恶性循环，那么，麻烦可就大了。

一旦这个过程发生，你就会凭空制造出本不存在的问题。接着，你开始深信这些问题真实存在。受这些信念的影响，你开始担忧、焦虑，你的思绪因此陷入瘫痪，阻碍你去解决真正遇到的问题。

我喜欢的另一个对“想太多”的定义，是网络字典《都会字典》（UrbanDiary）的解释：

想太多：

搞砸所有事情的最佳方法。

＃复杂＃狗屁不通＃难搞＃讨人厌

真的，我觉得这个解释很靠谱！

先把玩笑放在一边。我相信，你对自己正在经历的事情了解得越多，就越能掌控那些不想要的想法和体验。

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