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第六课 建立和保护自己情绪的界限（第1页）

第六课　建立和保护自己情绪的界限

通过前面课程的学习，部分同学在界限问题上，仍然想得到老师的确认。“这件事情到底算不算侵犯我的界限呢？算不算伤害我的感受呢？”对于有类似问题的同学，建议再用心阅读前面的章节。

如何判断我们的界限是否被侵犯，其实很多同学自己心里有数。

他们在问题的描述中，已清楚提到“感觉非常难受，非常不舒服”。同学们只是习惯性地想让老师给个确切的答案。身体的感觉、心里的感觉都在直接告诉你：对方侵犯你，你已经非常不舒服了。甚至有人可能被侵犯的不仅仅是界限的问题，而是底线的问题。可你还是不够勇敢，或者对自己不够有信心，不敢笃定地判断“他侵犯我了”。

我们长时间希望别人来帮助我们解决生活中的难题，会造成我们对自己的判断不够自信、不够笃定。

事情已经**裸地摆在那里，可是你仍然不敢判断。这会浪费很多时间。

“这件事情是否伤害到我？这件事情是否严重？”

你会一直困在第一个步骤。如果我们长时间地沉浸在第一个步骤里面，就没有精力和时间去探寻第二个步骤。

第二个步骤是什么？第二步是意识到别人的侵犯，及时采取具体的行为保护自己。在提出问题之后，我们一定要好好思考、分析自己的问题，硬着头皮，写出一些具体的、可实施的解决方案。落地的、具体的解决方案更重要。

没有第一步和第二步，问题永远摆在那里。

静下心来，多问自己几遍，你的内在会给你非常清晰的答案。也可以试着从是、否两个方面来考虑。你可以问自己：“他这样的行为是侵犯到我了吗？”你试着给答案：“侵犯到我了，因为……”你或是认为他没有侵犯到你，因为……你把这两方面的原因都找出来，对比看看。这样做，会很容易发现哪个答案更贴近你内心真实的想法。通过对比的练习，你可以自己找出答案。

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