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缓解分离焦虑的方法（第1页）

缓解分离焦虑的方法

莎士比亚称离别为“如此甜蜜的悲伤”，但是对于因离别充满恐惧的孩子和伤心的父母而言，这可能是一天中最糟糕的事情了。为帮助学校或托儿所使家长送孩子工作更顺畅，可以：

→如果你要把孩子留给新的保姆或孩子刚上学前班，在之前先见个面或做一下参观。如果你从未离开过你的孩子，做一个短暂的实验，找一个值得信赖的成人，交给他10分钟。在约定好的时间准点回来。按孩子的（而不是你的）过渡节奏，一点点增加分别时间。

→利用孩子的高度灵敏的嗅觉。在他衬衫的领子里滴上你常用的香水、洗发水或者其他有熟悉香味的东西。在白天的任何时候他可以用鼻子闻一闻、感觉到你的存在。或者让他穿一件同样有你的气味儿的T恤或毛衣。

→创建一个小相册描述孩子的一天：起床、吃早饭、坐公交车、一天中参与的学校活动、回家见妈妈、吃晚饭、睡觉。她可以把这些照片放在他的小房间或背包里，当他感到焦虑时可以翻一翻它。

→如果你的孩子有一个最喜欢的故事人物，谈谈他怎么处理留在学校的事情。“喜羊羊”会做什么？也许他会列出他在学校所有有趣的事情。也许他会想出来他做的更勇敢的事情，例如从跳水板上跳下来、乘坐公共汽车或者在上铺睡觉。

→在一天中，他可以拿出挂在他脖子上的小盒吊坠或其他照片项链，作为他的视觉安慰。

→坚持每天早晨吃早餐。孩子在饿了、累了、生病了或者压力太大时，焦虑症状都会更加显著。

→不要教训、痛骂、严责、嘲笑（当你感到焦虑时这样对待你合适吗？）。不要用成年人的逻辑对待一个孩子。

→如果你和孩子都对分离感到非常痛苦，了解多数家庭都能平安度过这个过渡期会对你有所帮助。然而，如果孩子的分离焦虑过于严重，持续的时间比你想象的长，或扰乱日常的活动、吃和睡，就需要进一步探讨，与照护者或教师商讨可能出现的问题。如果你的孩子有无端恐慌、呼吸紧张、恶心呕吐、做关于走失或被遗弃的噩梦等症状，请咨询医生。

小贴士

任何有营养的食物都可以作为早餐。比萨饼、猪排、意大利面条及花生酱等，适合上午7：00吃，也适合晚上7：00吃——他的胃不分早晚。

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