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5 你是怎么做到的（第1页）

5.“你是怎么做到的？”

针对当事人具体的优点，询问“你是怎么做到的？”是一种“自我赞美”的技巧（DeJong&Berg，2007）。

为了真正实现赞美的效能，令其发挥更大的作用，促使孩子将这些夸赞“入脑”又“入心”，父母可以针对孩子的某个具体优点，询问孩子：“你是怎么做到的？”当孩子能够说出自己是怎么做到的时候，就会发自内心地收下父母的赞美，并且，回答的过程也再次增强了孩子的信心，强化了该优点背后的信念。在未来的日子里，当他们遇到相似的问题或困扰时，会比较容易想起父母曾经的赞美以及与父母之间曾经美好的对话，这对他们来说显然是有好处的。

譬如，孩子写作业总是很拖沓，可最近几天有了进步，能够比较快而正确地完成作业。父母发现并赞美这个进步，然后带着赞赏的口气问：“你是怎么做到的？”或者：“能在这么短的时间里提高写作业的速度，这是很困难的事情，你是怎么做到的？”（前两句的作用在于，鼓励孩子珍惜自己的努力和进步）孩子可能说：“提前把作业写完，感觉好轻松啊！”（请别介意，对于这个孩子来说，以前的拖沓是“按时”—按照他自己的时间，而如今加快速度则意味着“提前”）接下来，父母可以“乘胜追击”：“轻松的感觉很好吧？！”于是，孩子会很快乐，拖沓行为将逐渐远离他。

当然，有些孩子的自控能力比较弱，需要父母不止一次地赞美和追问“你是怎么做到的”，反复强化才能把某个积极行为稳定下来。

赞美是一件很神奇的事情，它能够增加人与人的合作性，促进沟通与和谐。

对此，焦点解决短期治疗研究出了一系列很好的互动练习。这里，我们介绍两个适于在家庭当中使用的，供您参考。

自我赞美小练习

家人围坐在一起，每人讲自己的一个优点，要向家人说明自己为何拥有这个优点，要解释成功的秘密，这个解释必须具有可操作性。

如果气氛良好，时间允许，还可以讲一讲：在这个优点上，有谁曾经帮助过自己，自己是否愿意感谢这位帮助者。

间接赞美小练习

该练习尤其适合儿童和青少年。

父母和孩子都在家里，但是父母背着孩子赞美其优点，仿佛他不在家一样。

温馨提示

父母不必刻意地大声说话，也不必担心孩子听不到你们的赞美。因为人是生活在系统之中的，家庭更是一个紧密的系统。无论对方是否在现场，他都可以感应到或者感受到家人的爱。

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