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如何正确洗澡（第1页）

如何正确洗澡

洗澡有顺序，先洗脸，然后洗胳膊、洗腿、洗身体、洗头发。因为水温比较高，洗澡会导致我们的毛孔打开。先洗脸，能防止一些脏东西在毛孔里面闭塞，出不来。然后洗身体，从四肢——胳膊腿远心端开始洗，洗完身体之后最后再洗头，这样对血液循环是有好处的。大家记住洗澡的时间最好控制在20分钟以内，水温在40℃就可以了。时间过长对身体不好，水温过高对身体也不好。

很多人认为洗澡时间应该很长，多洗一些时间。特别是女性朋友，洗澡20～30分钟，甚至更长，而且将水温调得很高，觉得烫在身上的感觉很舒服、很放松，其实这是错误的。时间过长会导致血管扩张，然后水温一下降、一出浴室会急剧收缩。特别是有动脉硬化的朋友，急剧收缩之后会导致一些意外的出现，比如心肌梗死，还有脑卒中。所以大家一定要记住，洗澡的时间应该在20分钟以内，水温在40℃就可以了。

冬天来了，天气比较干燥，很多朋友觉得皮肤发干、发痒很难受。因为冬天天气比较干，所以皮肤也会干，加上代谢比较慢，分泌的油脂也会减少，油脂一少人们就会出现瘙痒的症状。我们在洗澡的时候会用沐浴露，用沐浴露会带走身体表面皮肤的油脂，会加重症状。所以冬天来了，洗澡的时候少用沐浴露，建议大家一个月用1到2次就可以了。洗完澡可以往身上抹一些乳液，多抹一些，手也一样，这样可以防止皮肤发干、发痒。

不能立即洗澡的情形

·　空腹和饱腹的情况下，不可以立即洗澡。空腹有可能会引起血管收缩，导致晕厥；饱腹会引起心脑血管意外。建议大家饭后1～2小时再去洗澡。

·　饮酒后不可以立即洗澡。如果喝酒喝得不多，建议两个小时之后再去洗澡。

·　剧烈运动后洗澡，觉得冲个凉水澡很舒服，这个一定要小心。特别是年轻的朋友，这样做有可能导致心肌梗死。剧烈运动后不可以立刻洗澡。

·　睡觉前的一个半小时之内不建议洗澡，会影响睡眠。

·　身体不舒服的情况下，比如发烧，不建议洗澡，这会增加我们的基础代谢，用温毛巾去擦一下前胸和后背就好。

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