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二挺直你的腰板儿（第1页）

二、挺直你的腰板儿

古语说“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，也就是说，一个人要站得挺拔，坐得沉稳，走路带风，睡得踏实。无论行立坐卧，都要注意姿态仪表。祥子觉得自己像一棵树，浑身上下“没有一个地方不挺脱的”，然而现在我们会发现，很多人都有驼背的毛病，无论站或坐，总是不自觉地就含胸驼背了。含胸驼背不仅看起来不美观，对人的身体也不好。尤其对于正在长身体、长个子的我们来说，驼背可不是件小事儿。长时间含胸驼背，会影响我们的脊椎骨骼发育，还会使我们看起来气质不佳，没精打采。

不知道同学们是否经历过这样的情境：正跟妈妈一起在路上走着，突然“啪”的一声，妈妈在你的后背上拍了一巴掌：“站直了，驼着背多难看呀！”通常我们会条件反射般地赶紧把背挺直了，但过了没一会儿，身体又不知不觉地松懈下来了。怎样才能养成不驼背的好习惯，站得像一棵树那样笔直挺脱呢？

当我们伏案学习的时候，一定要注意保持良好的坐姿。腰背要自然挺直，眼睛与书本之间要保持大约30厘米的距离，千万不要让头低低地贴在书本上，这样不仅容易驼背，还容易让眼睛近视。另外，随着我们身体逐渐长高，也要注意使用高度合适的桌椅，否则，桌子太矮，也容易导致伏案过低的不良姿势，而引起驼背哦。

多多参加户外体育运动，让身体在学习之余得到充分的放松和舒展，也是预防驼背的好办法。游泳就是一项很好的运动，游泳可以让脊柱处于受力最小的状态，同时还能锻炼背部、腰部、颈部等全身各处的肌肉。另外，放风筝也是一项很棒的户外活动，当我们抬头看风筝时，颈部后仰，可以缓解因长时间伏案学习和低头玩手机造成的颈部肌肉疲劳，避免了颈部疼痛的出现。同时，放风筝也能大大锻炼手臂与背部的肌肉力量，背部肌肉有力了，自然就能挺直身板儿了。所以趁着春暖花开的时节，多多去户外运动吧！

挺直腰板儿，养成不驼背的好习惯，你就是那个挺拔、自信、大方的小小少年！

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